| L’allievo sin dall’inizio del programma d’addestramento, dovrà lavorare sul proprio fisico e gli sarà insegnato che l’Yi Shi De Li Liang non è uno sport ma un’arte marziale atta a modificare la persona sia dall’esterno che all’interno, e per poter fare questo ci si dovrà impegnare profondamente.
Prima di tutto si dovrà acquisire la dote fondamentale dell’equilibrio, elemento indispensabile per colui che aspira a diventare un buon artista marziale e una buona persona.
L'equilibrio da prima verrà visto sotto l’aspetto fisico, ma con l’andare del tempo rispecchierà la parte interiore del proprio essere.
La seconda dote essenziale è la velocità, intesa come il portare con grande rapidità le tecniche, velocizzando anche e soprattutto la mente, l’apertura mentale sotto ogni aspetto della vita è un altro insegnamento che viene impartito nella scuola.
Terza dote da dominare è la fluidità, azioni intenzionali perfettamente concatenate per ottenere il risultato voluto, questa cosa sarà possibile solo quando si saranno appresi perfettamente equilibrio e velocità.
Per coloro che vogliono intraprendere il percorso formativo per diventare istruttore, una quarta dote dovrà essere perfettamente assimilata: il controllo. Tutti infatti sono capaci di tirare un pugno contro un qualcosa, colpendola con forza, ma pochi riescono tirare a gran velocità un pugno o un calcio contro una persona e fermarsi a pochi millimetri dall’obbiettivo prescelto senza recargli alcun danno, questo è il controllo che io intendo.
La seduta serale d'allenamento che dura 1 ora e 1/2 prevede 40-45 minuti circa di preparazione fisica, in questo lasso di tempo si lavorerà senza sosta alcuna, per incrementare la resistenza aerobica, la tonificazione muscolare e il rafforzamento di tendini e legamenti. Ogni lezione è diversa dalla precedente, per poter ottenere degli ottimi risultati si lavorerà il proprio corpo tramite lo svolgimento di esercizi ( GI ) e ( PO ), e sarà estremamente importante seguire la regola del dinamismo, di fatti gli allievi non hanno mai l’opportunità di annoiarsi essendo sempre impegnati e concentrati nello svolgimento di un dato esercizio ( SHENG ).
GI
= esercizi aerobici, molto dinamici che lavorano ad ampio raggio su tutto il corpo dalla testa ai piedi.
PO = esercizi prettamente anaerobici impiegati per il rafforzamento di varie parti del corpo, solitamente per lo svolgimento di tali esercizi si utilizzano piccoli attrezzi, anche di costruzione artigianale.
SHENG = esercizi particolari studiati per l’acquisizione di doti specifiche, come l’equilibrio la velocità e la fluidità.
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